行程安排

• 第1天石家庄拉萨

  晚北京西站/石家庄北站乘坐 Z21次（ 20 ：00 发车-第三日 12:26 抵达）火车硬卧前往日光之城—拉萨。开始 我们期待已久的巅峰之旅。运行时间 ：40 小时 20 分钟 。

  【温馨提示】

  车次为参考车次 ，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前 30 天出票 ，客人参团即为默认旅行社分票， 乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺 ，但不保证铺位。

  用餐

  无

  住宿

  火车上

• 第2天火车上

  火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过 5 大青藏景观带  ——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光； 列车从西宁开始实行弥漫式供氧 ，以西宁海拔（ 2300 米）含氧量为供氧标准。

  用餐

  无

  住宿

  火车

• 第3天抵达拉萨

  抵达拉萨 ， 师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约 30 分钟左右/距机场车程约 60 分钟左右） ，入住酒 店后作高原气候性息适应；

  温馨提示：

  1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上 8 点至 11 点之间联系您，请保持手机开机 ，工作人  员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达， 由导游第二天送至给您；

  2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服 务人员或 24 小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或 太晚可能出现热水供应不足 ，敬请理解 ，另当晚请勿剧烈运动 ，请勿洗澡 ，多吃水果 ，逐渐适应高原气候（部 分酒店有免费 Wi Fi ，提供洗漱用品）；

  3、由于初次进藏 ，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠 ，以便更 好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖 ，谨防感冒而引起高原反应；

  4、 由于此线路为散客跟团游 ，需逐一通知各旅客 ，轮班导游或工作人员会在当天晚上 21:00-22:00 分左右， 联系并通知第二天集合时间 ，敬请留意；

  用餐

  无

  住宿

  拉萨

• 第4天拉萨巴松措湖心岛林芝

  1、早上从拉萨出发 ，在巴河镇用午餐 ，途中用餐环境有限 ，敬请谅解！

  2、下午 14： 30 抵达 5A 景区【巴松措】 ，游览巴松措（游览时间 2.5 小时）

  3、 随后抵达林芝

  4、 晚餐 ：特色鲁朗石锅鸡。根据实际情况 ，安排入住林芝酒店

  巴松措 ：是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区 ，是西藏高原众多圣湖中的一个 ，人称“措高湖 ”。此 湖四面环山 ，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际 的原始森林、宽阔如茵的花海草场、 峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛 ，传说该岛是“空心岛” ，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。 岛上有唐代的建筑“错宗工 巴寺” ，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

  鲁朗石锅鸡 ：石锅鸡之妙不在鸡而在锅。西藏林芝地区著名美食 ，以手掌参和土鸡为原料 ，经石锅慢火炖制的   鲁朗石锅鸡风味非常独特 ，汤味有股淡淡的药材清香 ，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石” 的云母石砍凿而成 ，而这种石头仅产于墨脱 ，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后 ，再由门巴族人用整块石材  手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色   的云母石锅 ，保温性特别好 ，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。

  用餐

  早中晚餐

  住宿

  林芝

• 第5天林芝雅尼湿地雅鲁藏布大峡谷鲁朗林海

  1、用早餐后从酒店出发。

  2、后抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景 ，游览时间约 30 分钟）。

  3、游览雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约 3 小时） ，享用景区用自主餐后开始游览景点。

  4、游览西藏江南美称的鲁朗林海

  5、 19:00 用晚餐后返回酒店 ， 自由活动至次日出发

  雅尼国家湿地公园 ：雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方 ，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本  波教徒们所崇拜的重要神山之一 ，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山 ，为了  消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观： 尼洋河的优雅涓流 ，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋 ，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；  雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下 ，两江像一男一女 ，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然 ， 他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里 ，都不得不为这一江一河的宁静  所折服。

  雅鲁藏布大峡谷： 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷 ， 2005 年度被《中国地理人文杂志》评 选为“ 中国最美的峡谷” ，评语为“地球上最后的秘境” 。  景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入 口处景区”能看到世界最高峰第十五名 ，  海拔  7782 米。 2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国 最美的山峰” 南迦巴瓦峰 ，评语为“云中的天堂”。

  南迦巴瓦峰 ：天界之渡 ，云中天堂 ，长矛直刺苍穹。被誉为“云中的天堂” ，被中国国家地理杂志社评选为中 国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭 的山峰坡壁上基岩裸露 ，峡谷之中又布满了巨大的冰川 ，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

  鲁朗林海 ：鲁朗藏语意为“龙王谷” 、也是“ 叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致 ，它的美 ，像一个 娇羞的闺秀 ，云掩遮面 ，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚 ，大气磅礴 ，风光优美 ，有高原 江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、 雪山、森林 ，构成了鲁朗与众不同的自然景观 ，它是西藏的 另一种风景；沿山路而上翻越海拔 4702 米的色季拉山 ，在山顶 ，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如 瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米） ，可见薄去淡雾 ， 明丽淡雅的雪山、绿树。

  318 川藏线 ：绚丽色彩行摄之路； 318 线被中国国家地理誉为中国景观大道 ，川藏公路以风景优美路途艰险著  称 ，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！

  温馨提示： 中餐在大峡谷景区内使用 ，不用餐费不退 ，餐质量不比市区 ，还请见谅。

  大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上

  特别提醒 ：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多 ，非我社控制 ，请不要误解 ，如有购买请谨慎 ，以免上当受骗！

  用餐

  早中晚餐

  住宿

  林芝

• 第6天林芝桃花沟/卡定沟藏式村落拉萨

  1、7:30 早餐后乘车从酒店出发。

  2、后参观桃花沟或卡定沟

  3、参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送 ，游览时间约 1 小时）。

  4、 12:30 左右用午餐 ，餐后乘车原路返回拉萨。

  5、到达拉萨 ，入住酒店休息。

  卡定沟：又名嘎定沟（游览时间约 1 小时），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天， 落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观 ，山崖天然形成的大佛、女神、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、 酥油灯 ，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

  嘎拉桃花村：林芝县嘎拉桃花村 ，位于县城东南方向约 5 公里处 ，有一片天然野生桃林 ，人们称它为桃花沟， 桃花沟三面环山 ，高处有水源 ， 四周林木葱茏 ，终年碧绿苍翠 ， 山间有流水 ，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比， 林间鸟雀欢噪 ，既静僻又幽雅 ，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。

  藏式村落 ：藏式村落错落有致 ，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩 画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现 工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的 ，下幅分作前后两面三刀摆 ，齐膝 像是裙子又不同于裙子 ，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰 ，至今已经有七百多年的历史了。无 论春夏秋冬 ，他们的外面都着此装。

  拉林高速--中国最美高速公路；作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分 ，依托雪域高原壮美的自然景 观 ，一路景色壮丽 ，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景

  用餐

  早中晚餐

  住宿

  拉萨

• 第7天拉萨藏地传奇羊卓雍措拉萨

  1、7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

  2、 12:00 旅游定点餐厅用午餐。

  3、 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约 40 分钟）。

  4、返回酒店休息

  鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷； 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面 ，沿雅江河谷进入 307 省道 行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江 ，视野辽阔 ，恢弘壮美。

  冈巴拉山 ：最佳视角——看羊湖最美一面

  最蓝的天 ，最蓝的湖 ，都在这里。在这里 ，你会明白“天上天使泪 ，人间羊湖蓝”为何意 ，但也有很多摄影师 说：“无论拍多少次羊湖 ，都拍不出她的美 … …”

  注意事项： 冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照 ，请先讲好价格 ，以免造成不必要麻烦。

  羊湖 ：神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟） ：游玩时长 ：约 60 分钟

  羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖 ，湖水如羊脂般清澈 ，湖水甘甜 ，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山

  连为一体 ，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊 ，一路走来 ，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里 ，湖面海拔 4441米 ，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在 海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望 ，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石 ，碧蓝的湖水平滑如镜 ， 明蓝 映天。

  用餐

  早中晚餐

  住宿

  拉萨

• 第8天探秘圣城布达拉宫药王山观景台大昭寺

  1、早餐后乘车从酒店出发。 因为布达拉宫时间不定 ，具体时间要根据布达拉宫做出调整 ，所以时间由导游灵 活安排。

  2、 圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。

  3、大昭寺默想信仰（游览时间约 50 分钟）。

  4、漫步八角街（无门票 ，无时限 ， 自由体验；特别提示： 以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

  今日行程设计理解

  城市旅行当中 ，不仅我们要去参观风景名胜 ， 网红打卡点 ，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷 ，还要感 受当地的饮食生活！

  达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”

  布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”  ：游玩时长 ：约 60 分钟

  松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔， 寝宫 ，回廊之间 ，灯光渺渺 ，窗帏低垂 ，酥油的味道四处弥漫 ，整个好象落入了一个古老的梦境 ，不由自主地  迷失在那些经书 ，佛像 ，壁画和遥远的传说中 ，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下 ，显得更加庄严

  西藏的灵魂—大昭寺

  大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格 ，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕 ，信徒们 虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明 ，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 在这里 ，对神的膜拜是不分昼夜的。

  自由活动逛八廊街 ：八廓街—世界文化名街 ：神圣的转经之路

  环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者， 在老老的街道 ，在旧旧的小巷 ，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上 … …

  温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多 ，购买工艺品的时候请谨慎 ，以免上当受骗！

  老巷子—老城血脉

  如果在拉萨的时间不足以细细品读的话 ，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古 寺 ，而且鲜有游客到访。如果不熟路 ，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里

  重要提示：

  1 ：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观 ，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约 ，保证客人上布宫

  2 ：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋 ，短裤 ， 吊带衫。

  3 ：寺庙内禁止拍照 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，请务必注意。

  4：此日请务必携带好自己 ，身份证、健康码、 口罩缺一不可

  5 ：宫殿较高 ，上下要慢行。殿内比较阴冷 ，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解， 只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照 ，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位  游客文明出行 ，遵守文物保护单位的规定。

  6 ：布达拉宫里面非常难找厕所 ，如果着急建议在参观前解决。

  7 ：布达拉宫建筑古老 ，通道狭窄并有许多木质楼梯 ，加之上下共用一个狭窄的楼梯 ，接纳过多游客容易     造  成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

  8：布达拉宫耳机30元，大昭寺耳机30元，自愿付费；

  用餐

  早中餐

  住宿

  拉萨

• 第9天拉萨送团

  早餐后客人自由活动 ，12 点前退房按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站 ，告别圣地西藏。火车乘直达特快 Z22 次 16:30 发车—08:28 分抵达石家庄。

  温馨提示：

  1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息 ，以便工作人员提前安排送团服务。退房前请仔细检查行李物品， 以免遗漏；

  用餐

  早餐

  住宿

  火车上

• 第10天火车上

  火车行驶途中                    

  用餐

  无

  住宿

  火车上

• 第11天抵达石家庄

  早上火车抵达石家庄北 ， 回到温暖的家。             

  用餐

  住宿